如果宝宝已经开始吃辅食了，那么就可以考虑从饮食上来为宝宝的健康建筑一道防线🏬。

四多二少

多吃碱性食物

身体的碱性环境不利于病毒的繁殖𓀄，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物🪤，从而改变身体的内环境👱🏻‍♂️，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物📎：苹果💂🏽‍♂️、葡萄🥶🧖🏿‍♀️、番茄、胡萝卜、海带等。

多吃富含维生素A的食物

维生素A 能够稳定人体上皮细胞膜🏄🏻，增强人体免疫系统功能⇒。当维生素A 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降🧑🏼‍🔧，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱🔍，一旦受到病毒🤦🏼‍♂️、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

富含食物🧜🏼：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

多吃富含维生素C的食物

维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用👊🏼。维生素C 能够帮助合成抗体🦹🏿‍♀️，全面增强人体的抵抗力，维生素C 还能将有害物质赶出白细胞🌨，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C 的食物➡️💁🏿‍♀️。

富含食物：柑橘类💴、凤梨💁🏻‍♀️、草莓🧝🏿‍♂️、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁饮用🐍，既方便又有效果)。

多吃富含锌的食物

锌能直接抑制感冒病毒的繁殖🦠，同时增强机体的免疫功能㊙️，有“病毒克星”的美称🤛🏽。

富含食物🎰：牡蛎😠、瘦肉、猪肝、鱼类👩‍🦲、蛋黄等😮‍💨。

少吃高盐食物

过多地进食高盐食物，会使得唾液分泌减少🗝♘，从而容易导致口腔黏膜水肿充血，病毒增多的概率也随着提高👨🏿‍🦳，最终导致感冒。